【吃什么促进骨骼发育】骨骼发育对儿童和青少年尤为重要，合理的饮食可以有效促进骨骼健康。以下是一些有助于骨骼发育的食物及营养成分：
| 食物类型 | 主要营养成分 | 作用 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 增强骨密度，促进骨骼生长 |
| 鱼类 | 钙、维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 豆制品 | 钙、植物蛋白 | 补充钙质，增强骨骼强度 |
| 绿叶蔬菜 | 钙、维生素K | 有助于骨骼矿化 |
| 坚果 | 钙、镁、锌 | 支持骨骼结构与修复 |
此外，适量晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。保持均衡饮食和规律运动，是促进骨骼发育的关键。
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