【减肥吃米饭还是面条好】在减肥期间，选择合适的主食对控制热量摄入至关重要。米饭和面条都是常见的主食，但它们的热量和营养成分略有不同。
总结：
从热量角度看，米饭略低于面条；但从饱腹感和营养来看，两者差异不大。建议根据个人口味和饮食结构合理选择。
| 项目 | 米饭（100g） | 面条（100g） |
| 热量 | 约116大卡 | 约138大卡 |
| 碳水化合物 | 约25g | 约27g |
| 蛋白质 | 约2.7g | 约4.5g |
| 膳食纤维 | 约0.6g | 约1.2g |
| 水分 | 约75% | 约70% |
建议减肥期间适量食用，并搭配蔬菜、蛋白质，避免高油高盐的烹饪方式。
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