【减肥吃米饭还是面食】在减肥期间，选择主食时需关注热量和升糖指数。米饭与面食各有特点，需根据个人情况合理搭配。
| 项目 | 米饭 | 面食 |
| 热量（100g） | 约116大卡 | 约115大卡 |
| 升糖指数 | 中等 | 高 |
| 膨胀感 | 弱 | 强 |
| 营养成分 | 碳水为主 | 碳水为主 |
| 建议 | 适量食用，搭配蔬菜 | 控制摄入量 |
总体来看，两者热量相近，但面食升糖较高，易导致饥饿感。建议减肥者优先选择低GI食物，如糙米、全麦面食，并注意搭配蛋白质和蔬菜，控制总热量。
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问 减肥吃米饭还是面食
2025-10-07 18:47:15
问题描述：
减肥吃米饭还是面食，这个怎么处理啊？求快回复！
答推荐答案
2025-10-07 18:47:15
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