【动物蛋白有哪些食物】动物蛋白主要来源于动物性食物，是人体所需的重要营养来源。常见的动物蛋白包括肉类、鱼类、蛋类和乳制品等。
以下是一些常见的动物蛋白来源及其特点：
| 食物种类 | 举例 | 蛋白质含量（每100克） | 特点 |
| 红肉 | 牛肉、猪肉、羊肉 | 20-25克 | 含铁丰富，但脂肪较高 |
| 白肉 | 鸡肉、火鸡 | 15-20克 | 脂肪较低，易消化 |
| 鱼类 | 三文鱼、鳕鱼 | 15-20克 | 富含Omega-3脂肪酸 |
| 蛋类 | 鸡蛋、鸭蛋 | 10-12克 | 蛋白质易吸收 |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 3-8克 | 含钙丰富，易消化 |
适量摄入动物蛋白有助于维持肌肉健康和身体机能。建议根据个人需求合理搭配不同来源的蛋白质。
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