【减肥操练瘦肚子十分钟】“减肥操练瘦肚子十分钟”是一种简单有效的腹部锻炼方式，适合忙碌的上班族或时间有限的人群。每天坚持10分钟，结合核心训练动作，有助于增强腹部肌肉、改善体态，并辅助减脂。以下为推荐动作及要点。
表格：
| 动作名称 | 时长（分钟） | 动作要点 |
| 平板支撑 | 2 | 肩胛骨收紧，身体成直线 |
| 仰卧卷腹 | 3 | 腰部贴地，避免颈部用力 |
| 侧抬腿 | 2 | 保持身体稳定，双腿交替抬起 |
| 拍膝触肘 | 2 | 动作连贯，控制节奏 |
| 深蹲转体 | 1 | 转体时用腰力，保持平衡 |
建议每天早晚各一次，配合合理饮食效果更佳。
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