【减肥餐中午吃什么】在减肥过程中，午餐的选择至关重要。合理的午餐不仅能提供足够的能量，还能帮助控制食欲，避免下午暴饮暴食。以下是一些适合减肥的午餐建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，促进代谢 |
| 主食 | 糙米、全麦面包、红薯 | 低GI，稳定血糖 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，热量低 |
| 汤类 | 紫菜蛋花汤、冬瓜汤 | 清淡易消化 |
建议搭配时注意少油少盐，避免高糖饮料，可适当加入少量坚果补充健康脂肪。合理安排午餐，有助于维持全天的饮食平衡。
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