【吃什么保护卵巢】保护卵巢健康，饮食是关键。合理摄入营养丰富的食物，有助于维持内分泌平衡，延缓卵巢功能衰退。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素E | 抗氧化，延缓衰老 | 橄榄油、坚果、绿叶蔬菜 |
| 富含Omega-3 | 调节激素，减少炎症 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 |
| 高纤维食物 | 促进代谢，调节雌激素 | 全谷物、豆类、水果 |
| 大豆制品 | 含植物雌激素，平衡激素 | 豆浆、豆腐、黄豆 |
建议日常饮食多样化，避免高糖、高脂和加工食品。结合规律作息与适度运动，能更有效地维护卵巢健康。
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