【肩部肌肉锻炼方法有哪些】肩部是上半身的重要部位，锻炼肩部肌肉不仅能提升整体体型，还能增强日常活动的稳定性。以下是常见的肩部肌肉锻炼方法总结：
| 锻炼方式 | 目标肌肉 | 说明 |
| 哑铃推举 | 三角肌 | 提升肩部力量与体积 |
| 哑铃侧平举 | 中束三角肌 | 增强肩部宽度 |
| 哑铃前平举 | 前束三角肌 | 改善肩部前侧线条 |
| 杠铃划船 | 背部与肩部 | 增强肩部稳定性 |
| 引体向上 | 斜方肌与肩部 | 提升肩部耐力 |
以上动作可根据个人目标选择组合训练，建议每周2-3次，每次15-20分钟。注意动作标准，避免受伤。
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