【常吃栗子的好处和坏处是什么】栗子是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充能量，适合体力消耗大时食用 | 含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入 |
| 富含维生素B和矿物质，有助于增强免疫力 | 高纤维，消化不良者可能引起腹胀 |
| 有助改善贫血，富含铁元素 | 热量较高，过量易导致肥胖 |
| 促进肠道健康，润肠通便 | 坚硬难消化，儿童和老人应煮熟食用 |
总体来说，栗子是健康食品，但应根据个人体质和需求合理食用，避免过量或长期单一饮食。
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