【哺乳期可以吃什么】哺乳期妈妈的饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康，因此需注意营养均衡与食物选择。以下为常见可食用和应避免的食物总结：
| 可以吃 | 应避免 |
| 新鲜蔬菜 | 油炸食品 |
| 水果（如苹果、香蕉） | 咖啡因过多饮品 |
| 高蛋白食物（如鱼、瘦肉） | 生冷食物 |
| 全谷类主食 | 酒精 |
| 适量坚果 | 辛辣刺激食物 |
哺乳期应多喝水，保持规律作息，避免过度疲劳。如有特殊体质或过敏史，建议咨询医生或营养师。合理饮食有助于提升母乳质量，保障宝宝健康成长。
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问 哺乳期可以吃什么
2025-10-07 10:11:28
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2025-10-07 10:11:28
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