【吃蛋白粉的副作用有哪些？】蛋白粉作为一种常见的营养补充品，被广泛用于增肌、减脂或补充日常蛋白质摄入。但长期或过量使用也可能带来一些副作用。
以下是常见副作用的总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 过量摄入可能导致腹胀、腹泻或恶心 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食可能加重肾脏负担 |
| 脱水 | 蛋白质代谢需要更多水分，易导致脱水 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能忽略其他营养素 |
| 过敏反应 | 部分人对乳清蛋白过敏 |
建议根据自身情况合理使用蛋白粉，必要时咨询医生或营养师。
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