【橙子的功效与作用、禁忌和食用方法】橙子是一种常见的水果，富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，具有多种健康功效。以下是其主要作用、禁忌及食用方法的总结：
| 类别 | 内容 |
| 功效与作用 | 1. 补充维生素C，增强免疫力； 2. 促进消化，改善便秘； 3. 抗氧化，延缓衰老； 4. 降低胆固醇，保护心血管。 |
| 禁忌 | 1. 胃酸过多或胃溃疡患者慎食； 2. 糖尿病患者需控制摄入量； 3. 过量食用可能引起腹泻。 |
| 食用方法 | 1. 直接剥皮食用； 2. 制作果汁或果茶； 3. 搭配酸奶或沙拉； 4. 避免空腹食用。 |
橙子营养丰富，适量食用对身体有益，但应根据个人体质合理安排摄入。
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