【基础代谢如何算】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生理功能所需的最低能量消耗。计算BMR有助于了解每日所需热量，为饮食和运动计划提供参考。
常见的计算公式有：
- Mifflin-St Jeor公式（推荐使用）
- 男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5
- 女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161
- Harris-Benedict公式（较旧版本）
- 男性：BMR = 13.75 × 体重(kg) + 5 × 身高(cm) - 6.76 × 年龄 + 66
- 女性：BMR = 9.56 × 体重(kg) + 1.85 × 身高(cm) - 4.68 × 年龄 + 655
| 公式类型 | 适用人群 | 公式 |
| Mifflin-St Jeor | 通用 | 男：10w + 6.25h - 5a + 5；女：10w + 6.25h - 5a - 161 |
| Harris-Benedict | 旧版 | 男：13.75w + 5h - 6.76a + 66；女：9.56w + 1.85h - 4.68a + 655 |
选择合适的公式，结合个人数据计算，能更准确地评估基础代谢水平。
以上就是【基础代谢如何算】相关内容，希望对您有所帮助。
