【基础代谢率怎么算】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。计算BMR有助于了解每日所需热量，为饮食和运动计划提供参考。
常见的计算公式有：
- Mifflin-St Jeor公式：适用于大多数人群，较为准确。
- Harris-Benedict公式：较早的版本，现在较少使用。
以下是不同性别的BMR计算公式：
| 公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5 | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75×体重(kg) + 5×身高(cm) - 6.76×年龄 + 66 | BMR = 9.56×体重(kg) + 1.85×身高(cm) - 4.68×年龄 + 655 |
通过这些公式，可以估算出个人的基础代谢率，进而制定合理的饮食与锻炼计划。
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