【超级防癌的八类食物】研究发现，某些食物具有较强的抗癌潜力。以下是八类被广泛认可的“超级防癌食物”，适合日常饮食中适量摄入。
| 类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜 | 富含抗氧化物和维生素C |
| 水果 | 蓝莓、苹果 | 含有丰富的多酚类物质 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸和维生素E |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 富含膳食纤维和B族维生素 |
| 海鲜 | 三文鱼、沙丁鱼 | 含Omega-3脂肪酸 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含植物蛋白和异黄酮 |
| 蘑菇 | 香菇、灵芝 | 含β-葡聚糖，增强免疫力 |
| 蒜类 | 大蒜、洋葱 | 含硫化物，抑制癌细胞生长 |
合理搭配这些食物，有助于提升身体防御能力，降低癌症风险。建议保持均衡饮食，避免过度加工食品。
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