【常吃花生的好处与坏处】花生是一种常见的坚果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、健康脂肪和维生素E | 含热量高，易导致肥胖 |
| 心脏健康 | 有助于降低胆固醇 | 过量可能增加心血管负担 |
| 消化系统 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 难以消化，可能引起胀气 |
| 控制血糖 | 含有植物蛋白，有助于稳定血糖 | 糖尿病患者需控制摄入量 |
建议每天适量食用，避免空腹或过量，尤其注意过敏体质人群应谨慎食用。
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