【得了高血压怎么办】得了高血压，不必过度恐慌，但也不能忽视。及时采取科学管理措施，能有效控制病情，降低并发症风险。
| 项目 | 内容 |
| 饮食调整 | 减少盐、油、糖摄入，多吃蔬菜水果和全谷物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会加重血压，应尽量避免 |
| 定期监测 | 每天定时测量血压，记录变化情况 |
| 药物治疗 | 若血压持续偏高，需遵医嘱服用降压药 |
| 心理调节 | 保持心情平稳，避免情绪波动过大 |
高血压是可防可控的，关键在于长期坚持健康生活方式，并定期就医检查。如有不适，应及时咨询医生。
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