【乳房涨奶怎么缓解】乳房涨奶是哺乳期常见的问题，主要是由于乳汁分泌过多或排出不畅引起的。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用温热毛巾敷在乳房上，有助于促进乳汁流动。 |
| 按摩 | 轻柔按摩乳房，帮助疏通乳腺，缓解胀痛。 |
| 喂奶或吸奶 | 及时让宝宝吸吮或使用吸奶器，减少乳汁堆积。 |
| 冷敷 | 喂奶后冷敷可减轻肿胀和疼痛。 |
| 调整姿势 | 哺乳时选择舒适的姿势，避免压迫乳腺。 |
建议保持规律的哺乳时间，避免乳汁积聚。若情况严重，应及时就医，以免引发乳腺炎。
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