【产后恢复与坐月子常识】产后恢复与坐月子是女性身体恢复的重要阶段，科学合理的护理有助于加快康复、预防疾病。以下为关键常识总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食 | 多吃高蛋白、易消化食物，避免生冷油腻；多喝水，促进乳汁分泌。 |
| 卧床休息 | 产后头几天应卧床休息，避免过早下床活动，防止子宫脱垂。 |
| 个人卫生 | 保持会阴清洁，勤换卫生巾，避免感染。 |
| 情绪调节 | 保持心情愉快，避免焦虑抑郁，可寻求家人或专业人士帮助。 |
| 适度运动 | 产后一周后可进行轻柔的伸展运动，促进血液循环。 |
| 哺乳指导 | 按需哺乳，注意乳房清洁，避免乳腺炎。 |
科学坐月子，不仅关乎产妇健康，也影响宝宝成长。建议结合自身情况，遵循医生指导，合理安排生活与休息。
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