【产后恢复瑜伽】产后恢复瑜伽是一种专为产后女性设计的运动方式，旨在帮助身体恢复、增强核心力量，并缓解压力。它结合了柔和的拉伸动作与呼吸控制，适合产后6周后开始练习。
| 项目 | 内容 |
| 目的 | 恢复身体、增强肌肉、改善体态 |
| 适合人群 | 产后6周以上的女性 |
| 动作类型 | 拉伸、核心训练、呼吸练习 |
| 频率 | 每周3-5次，每次20-30分钟 |
| 注意事项 | 避免剧烈动作，根据身体状况调整 |
建议在专业指导下进行，确保动作正确，避免受伤。产后恢复瑜伽不仅能提升身体素质，还能促进心理健康，是产后恢复的重要辅助方式。
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