【晚上失眠睡不着觉咋办】晚上失眠是很多人常遇到的问题，影响白天的精神状态和工作效率。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松心情 | 睡前听轻音乐、深呼吸或冥想，缓解焦虑情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物摄入。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前避免剧烈运动。 |
如果长期失眠，建议及时就医，排查是否有睡眠障碍或其他健康问题。
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