【产后恢复体操怎么做】产后恢复体操有助于促进身体恢复、增强核心力量和改善体态。以下是一些常见且安全的产后恢复动作，适合产后6周后开始进行。
| 动作名称 | 动作说明 | 注意事项 |
| 深呼吸 | 平躺吸气，腹部鼓起，呼气时收缩腹部 | 保持节奏缓慢，避免屏气 |
| 收腹运动 | 平躺，双膝弯曲，慢慢收紧腹部 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 臀桥 | 膝盖弯曲，抬起臀部至身体成直线 | 保持背部贴地，避免腰部发力 |
| 猫牛式 | 四肢着地，交替做背部拱起与下沉 | 动作缓慢，注意脊柱自然弯曲 |
建议每天进行10-15分钟，根据自身情况调整强度。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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