【如何判断自己体重是大基数还是小基数】判断体重是“大基数”还是“小基数”，主要看体重与标准体重的差距。以下是简要总结：
| 判断标准 | 说明 |
| 小基数 | 体重在标准范围以内，或仅轻微超标，减肥难度较低 |
| 大基数 | 体重远超标准范围，减肥难度较高，需更科学的方法 |
总结：
一般以BMI（身体质量指数）为参考。BMI在18.5~23.9之间为正常；低于18.5为偏瘦；24~27.9为超重；28以上为肥胖。若BMI超过28，通常视为大基数。可根据自身身高、体重计算BMI，结合体脂率、运动习惯等综合判断。
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