【量血压的正确时间和方法】测量血压是了解心血管健康的重要方式。正确的测量时间和方法能确保数据准确，帮助及时发现健康问题。
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 晨起、服药前、静坐10分钟后；避免运动、饮酒、吸烟后立即测量 |
| 测量姿势 | 坐姿，背部挺直，手臂与心脏齐平，双脚平放地面 |
| 使用工具 | 电子血压计或水银血压计，建议定期校准 |
| 测量频率 | 高血压患者每日早晚各测一次；正常人每半年至一年测一次 |
| 注意事项 | 测量前避免咖啡因和剧烈运动，保持情绪稳定 |
正确测量血压有助于早期发现高血压，及时调整生活方式或治疗方案。
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