【补锌吃什么好】补锌对维持身体健康非常重要，尤其对儿童、孕妇和免疫力较弱的人群更为关键。以下是一些富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.0 | 含锌量最高 |
| 红肉 | 2.5-4.0 | 如牛肉、羊肉 |
| 蛋类 | 1.3-1.6 | 鸡蛋、鸭蛋等 |
| 坚果 | 1.0-3.0 | 如核桃、杏仁 |
| 全谷物 | 0.8-1.5 | 如燕麦、糙米 |
| 豆类 | 1.0-2.0 | 如黄豆、黑豆 |
日常饮食中适当增加这些食物，有助于补充体内所需锌元素。如有特殊需求，建议在医生指导下进行营养补充。
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