【如何计算基础代谢率】基础代谢率（BMR）是指人在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。了解BMR有助于制定合理的饮食和运动计划。
以下是常见计算方法：
| 方法 | 公式 | 适用人群 |
| Mifflin-St Jeor公式 | 男性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5 女性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161 | 一般人群 |
| Harris-Benedict公式 | 男性：BMR = 66 + 13.7×体重(kg) + 5×身高(cm) - 6.8×年龄 女性：BMR = 655 + 9.6×体重(kg) + 1.8×身高(cm) - 4.7×年龄 | 早期研究使用 |
建议选择Mifflin-St Jeor公式，因其更准确。实际应用中，还需结合活动水平调整每日总消耗（TDEE）。
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