【髌骨软化自愈的例子】髌骨软化是一种常见的膝关节疾病，多因长期劳损、运动过度或姿势不当引起。部分患者在调整生活习惯后，症状可自行缓解，甚至完全恢复。
以下为几个髌骨软化自愈的典型案例总结：
| 案例编号 | 年龄 | 病情描述 | 自愈方式 | 恢复时间 |
| 1 | 28 | 跑步后疼痛 | 减少运动，热敷 | 3个月 |
| 2 | 45 | 日常行走不适 | 休息+物理治疗 | 2个月 |
| 3 | 35 | 剧烈运动后肿胀 | 避免负重，加强肌力训练 | 4个月 |
以上案例表明，合理调整生活方式、适当休息与康复训练有助于髌骨软化的自愈。若症状持续，建议及时就医。
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