【如何吃藜麦米】藜麦米是一种营养丰富的谷物，适合多种饮食方式。以下是几种常见的食用方法：
| 食用方式 | 说明 |
| 煮粥 | 将藜麦米与水按1:2比例煮沸，小火慢煮15-20分钟，可加入蔬菜或肉类。 |
| 沙拉 | 煮熟后冷却，搭配生菜、番茄、坚果等，加入橄榄油和柠檬汁调味。 |
| 做饭 | 替代米饭使用，煮熟后直接食用，口感软糯，营养更均衡。 |
| 烘焙 | 磨成粉后可用于制作面包、饼干，增加膳食纤维含量。 |
藜麦米富含蛋白质和矿物质，适合日常食用。可根据个人口味和需求选择不同的烹饪方式。
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