【怀孕吃什么坚果对胎儿好】怀孕期间，适当吃坚果有助于补充营养，促进胎儿发育。以下是几种适合孕妇食用的坚果及其营养价值总结：
| 坚果种类 | 营养价值 | 对胎儿的好处 |
| 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸 | 促进胎儿大脑发育 |
| 杏仁 | 含维生素E、蛋白质 | 增强免疫力，促进胎儿健康 |
| 腰果 | 含铁、镁、锌 | 有助于胎儿骨骼和神经发育 |
| 榛子 | 含叶酸、抗氧化物 | 降低胎儿神经管畸形风险 |
| 花生 | 含蛋白质、B族维生素 | 促进胎儿器官发育 |
建议每天适量食用，避免过量，以免引起消化不良或过敏。选择无添加的原味坚果更佳。
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