【哺乳期有什么零食推荐？】哺乳期妈妈在选择零食时，应注重营养均衡、易消化，并避免影响乳汁质量。以下是一些适合哺乳期的健康零食推荐：
| 类别 | 推荐零食 | 优点说明 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素和膳食纤维 |
| 酸奶类 | 无糖酸奶、低脂酸奶 | 有助于消化和补充钙质 |
| 全谷类 | 全麦面包、燕麦片 | 提供持久能量和膳食纤维 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆 | 优质植物蛋白来源 |
注意：避免高糖、高盐、油炸食品，同时根据自身情况调整饮食。
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