【哺乳期饮食需要注意什么】哺乳期是妈妈恢复身体和喂养宝宝的关键时期，合理的饮食对母乳质量和妈妈健康都至关重要。以下是哺乳期饮食的主要注意事项：
| 项目 | 注意事项 |
| 营养均衡 | 多摄入蛋白质、钙、铁、维生素等，保证营养全面。 |
| 水分充足 | 每天饮水量应保持在1500-2000毫升以上，促进乳汁分泌。 |
| 避免刺激性食物 | 如辣椒、咖啡、酒精等，可能影响宝宝肠胃或睡眠。 |
| 少食多餐 | 每日4-5餐，避免暴饮暴食，减轻消化负担。 |
| 注意过敏源 | 若宝宝有过敏史，需避免相关食物，如牛奶、海鲜等。 |
合理安排饮食，有助于提升母乳质量，同时保障妈妈的身体恢复。
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