【哺乳期饮食和营养指导】哺乳期是女性身体恢复和婴儿成长的关键阶段，合理的饮食对母亲健康和乳汁质量至关重要。应注重营养均衡、食物多样，并保证充足水分摄入。
| 项目 | 建议 |
| 蛋白质 | 每日摄入优质蛋白，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 钙 | 多食牛奶、豆腐、小鱼干等，促进骨骼健康 |
| 铁 | 补充红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜，预防贫血 |
| 水分 | 每天饮水1500-2000ml，保持乳汁分泌 |
| 热量 | 每日增加约500大卡，确保能量供应 |
| 避免 | 少吃辛辣、油炸、含咖啡因食物 |
哺乳期饮食应根据个人体质和宝宝反应灵活调整，必要时可咨询专业营养师。
以上就是【哺乳期饮食和营养指导】相关内容，希望对您有所帮助。
