【哺乳期有什么零食推荐】哺乳期妈妈在选择零食时，应注重营养均衡、易消化且不影响乳汁质量。以下是一些适合哺乳期的零食推荐：
| 食品类别 | 推荐零食 | 优点 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 含丰富维生素和纤维 |
| 全谷类 | 燕麦、全麦饼干 | 提供持久能量和膳食纤维 |
| 蛋白质类 | 酸奶、低盐豆腐 | 补充钙质和优质蛋白 |
| 清淡小吃 | 红薯干、米饼 | 易消化，不易上火 |
注意：避免高糖、高盐、油炸食品，以及可能引起宝宝过敏的食物。根据个人体质和宝宝反应调整饮食。
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