【哺乳期可以吃什么零食】哺乳期妈妈在饮食上需特别注意，既要保证营养，又要避免影响宝宝。以下是一些适合哺乳期食用的健康零食推荐：
| 食品类型 | 推荐零食 | 说明 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉 | 易消化，富含维生素 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜条、黄瓜片 | 清爽低热量，补充纤维 |
| 全谷类 | 燕麦片、全麦饼干 | 提供持久能量 |
| 乳制品 | 低脂酸奶 | 含钙，有助于骨骼健康 |
哺乳期应避免高糖、高盐及刺激性食物，如巧克力、咖啡因饮料等。合理选择零食，有助于妈妈恢复体力，同时保障宝宝的营养需求。
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