【哺乳期可以吃什么海鲜？】哺乳期妈妈在饮食上需特别注意，选择安全、营养的食材有助于自身恢复和宝宝健康发育。海鲜富含优质蛋白和DHA，但部分海鲜可能含有汞或其他有害物质，需谨慎选择。
以下为哺乳期可食用的海鲜推荐及注意事项：
| 海鲜种类 | 是否推荐 | 说明 |
| 鲈鱼 | 推荐 | 富含蛋白质，易消化 |
| 虾 | 推荐 | 高蛋白低脂肪，注意过敏 |
| 鱿鱼 | 推荐 | 含丰富微量元素 |
| 鲢鱼 | 推荐 | 营养丰富，适合哺乳期 |
| 鳗鱼 | 慎选 | 可适量食用，避免过量 |
| 贝类 | 慎选 | 注意新鲜度，避免中毒风险 |
| 大型鱼类 | 不推荐 | 如金枪鱼、鲨鱼等含汞高 |
建议哺乳期妈妈优先选择低汞、新鲜的海鲜，并根据个人体质和宝宝反应调整饮食。如有不确定，可咨询医生或营养师。
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