【花生一天吃多少颗合适】花生是一种营养丰富的零食，富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素。但过量食用可能导致消化不良或热量摄入过多。一般建议成年人每天食用15-20颗花生（约25-30克），儿童则应减少至10-15颗。
| 人群 | 建议数量（颗） | 备注 |
| 成年人 | 15-20 | 每日不超过30克 |
| 儿童 | 10-15 | 根据年龄调整 |
| 肥胖人群 | 10 | 控制热量摄入 |
| 高血压患者 | 适量 | 避免高盐花生 |
建议选择原味花生，避免油炸或加盐过多的产品。如有特殊健康状况，最好咨询医生或营养师。
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