【花生一天吃多少合适】花生营养丰富，适量食用对健康有益。但过量可能引起消化不良或热量摄入过多。一般建议成年人每天食用量控制在20-30克（约15-20粒），儿童可适当减少。
| 人群 | 建议食用量（克） | 备注 |
| 成年人 | 20-30 | 避免空腹食用 |
| 儿童 | 10-15 | 根据年龄调整 |
| 患有慢性病 | 10以下 | 如糖尿病、高血脂患者 |
注意：花生含油脂较高，不宜长期大量食用。选择原味无添加的花生更健康。
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问 花生一天吃多少合适
2025-10-05 12:04:11
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2025-10-05 12:04:11
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