【低糖的主食有哪些】在日常饮食中，选择低糖主食有助于控制血糖和保持健康。以下是一些常见的低糖主食及其特点：
| 主食名称 | 糖含量（每100克） | 特点 |
| 燕麦 | 2.5克 | 富含膳食纤维，饱腹感强 |
| 藜麦 | 0.4克 | 高蛋白、低升糖指数 |
| 红薯 | 3.6克 | 含丰富维生素，适合替代米饭 |
| 玉米 | 4.7克 | 含较多膳食纤维，口感香甜 |
| 荞麦面 | 1.2克 | 适合做面食，低GI值 |
| 紫薯 | 3.9克 | 含抗氧化物质，甜味自然 |
以上主食可作为日常饮食中的健康选择，尤其适合需要控制血糖的人群。建议根据个人口味和营养需求合理搭配。
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