【脖子疼缓解小窍门】脖子疼痛常见于长时间低头、姿势不良或颈部受凉。以下是一些实用的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做颈部前后左右轻柔拉伸，每天多次，改善僵硬感。 |
| 改善坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与视线平齐，减少颈部压力。 |
| 适当按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，有助于放松和缓解疼痛。 |
| 保证睡眠 | 使用合适的枕头，避免颈部扭曲，确保良好睡眠质量。 |
日常注意休息与调整习惯是预防脖子疼痛的关键。如症状持续，建议及时就医。
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