【备孕男性吃什么】备孕期间，男性饮食同样重要。合理的营养摄入有助于提高精子质量与活力。以下是备孕男性应注重的营养素及食物建议：
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 锌 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 | 提高精子数量和活力 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 改善精子质量 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 抗氧化，保护精子 |
| 维生素E | 坚果、植物油 | 延缓精子老化 |
| Omega-3脂肪酸 | 深海鱼、亚麻籽 | 增强精子膜稳定性 |
备孕男性应保持均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，同时注意作息规律，以提升生育能力。
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