【吃生花生米血糖会升高吗】花生米是一种常见的零食，但对糖尿病患者或关注血糖的人来说，了解其对血糖的影响非常重要。以下是关于“吃生花生米血糖会升高吗”的总结。
| 项目 | 内容 |
| 花生米的升糖指数（GI） | 中等（约14-23） |
| 主要成分 | 脂肪、蛋白质、少量碳水化合物 |
| 是否引起血糖升高 | 适量食用一般不会显著升高血糖 |
| 建议摄入量 | 每天不超过一小把（约28克） |
生花生米含有丰富的健康脂肪和蛋白质，有助于延缓血糖上升。但因其含一定量的碳水化合物，过量食用仍可能影响血糖水平。建议糖尿病患者在医生指导下合理控制摄入量。
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