【黑糯米的功效和作用有哪些】黑糯米，又称紫米，是一种营养丰富的谷物，常用于制作传统甜点和粥品。它不仅口感香糯，还具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进血液循环。 |
| 增强体质 | 含有丰富的蛋白质和维生素，能增强免疫力。 |
| 安神助眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 保护心血管 | 含有膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低胆固醇。 |
| 促进消化 | 膳食纤维含量高，有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
综上所述，黑糯米不仅味道独特，还具有多种营养价值和健康益处，适合日常适量食用。
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