【吃什么补维生素D】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体身体功能至关重要。缺乏维生素D可能导致骨质疏松、免疫力下降等问题。日常饮食中，可通过以下食物补充维生素D。
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 最佳来源之一 |
| 虾 | 159 | 含量较高，易获取 |
| 鸡蛋 | 28 | 蛋黄富含维生素D |
| 牛奶 | 120 | 强化型牛奶含维生素D |
| 蘑菇（晒过） | 140 | 晒太阳后含量提升 |
除了食物，适当晒太阳也是补充维生素D的有效方式。若长期缺乏，建议咨询医生并考虑补充剂。
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