【必需脂肪酸是什么？这些知识一定要了解】必需脂肪酸是指人体无法自行合成，必须通过食物摄取的脂肪酸。它们对维持身体健康至关重要。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 人体不能自身合成，需从饮食中获取的脂肪酸 |
| 主要类型 | Omega-3、Omega-6 |
| 功能 | 支持大脑发育、维护细胞膜、调节炎症反应 |
| 来源 | 深海鱼、亚麻籽、核桃、植物油等 |
| 缺乏影响 | 可能导致皮肤干燥、免疫力下降、情绪问题 |
建议日常饮食中适量摄入富含必需脂肪酸的食物，以保持身体机能正常运作。
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