【背部按摩的手法与步骤是什么】背部按摩有助于缓解疲劳、改善血液循环和放松肌肉。以下是常见的手法与步骤总结：
| 手法 | 操作方式 | 作用 |
| 推法 | 用手掌或拇指沿脊柱两侧由上至下推动 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 揉法 | 用掌根或手指揉捏背部肌肉 | 缓解肌肉紧张，疏通经络 |
| 按法 | 用指腹按压穴位或痛点 | 调节气血，缓解疼痛 |
| 拍打法 | 用手掌或拍打工具轻拍背部 | 刺激神经，增强代谢 |
| 抹法 | 用手掌从肩部向腰部滑动 | 舒缓肩颈僵硬 |
步骤：
1. 热敷或热身背部；
2. 从肩部开始，逐步向下按摩；
3. 注意力度适中，避免用力过猛；
4. 结束时轻柔抹擦背部，帮助放松。
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