【吃花生有什么好处和功效和作用】花生是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用与好处的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素等，有助于身体发育和代谢。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 |
| 增强记忆力 | 含有卵磷脂，对大脑发育和记忆功能有一定帮助。 |
| 控制血糖 | 花生中的膳食纤维有助于稳定血糖水平。 |
| 抗氧化 | 维生素E可清除自由基，延缓衰老。 |
适量食用花生对健康有益，但应避免过量，以免引起消化不良或肥胖问题。
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