【背部肌肉酸痛怎么缓解】背部肌肉酸痛是常见问题，可能由久坐、运动过度或姿势不当引起。以下是几种有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 拉伸运动 | 做轻柔的拉伸动作，如猫牛式、仰卧抱膝等，可缓解肌肉紧张。 |
| 休息与调整姿势 | 避免长时间保持同一姿势，适当活动身体，改善坐姿或站姿。 |
| 按摩 | 轻柔按摩疼痛区域，可缓解肌肉僵硬和不适感。 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等低强度运动，有助于增强背部肌肉力量。 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
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