【背部肌肉酸痛怎么办】背部肌肉酸痛是日常生活中常见的问题，可能由姿势不良、过度劳累或运动不当引起。以下是一些有效的缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 伸展运动 | 进行轻柔的拉伸动作，如猫牛式、背部扭转等，可缓解肌肉紧张。 |
| 休息与调整姿势 | 避免长时间保持同一姿势，适当休息并调整坐姿或站姿。 |
| 按摩 | 轻柔按摩酸痛区域，可减轻肌肉疲劳和疼痛感。 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，有助于增强背部肌肉力量。 |
若症状持续不缓解，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
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