【备孕男人需要吃什么】备孕期间，男性饮食同样重要，合理的营养摄入有助于提高精子质量与生育能力。以下是一些关键营养素及推荐食物：
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 锌 | 提高精子活力和数量 | 牛肉、坚果、南瓜子 |
| 叶酸 | 促进精子生成 | 绿叶蔬菜、豆类 |
| 维生素C | 增强精子抗氧化能力 | 柑橘、草莓、西红柿 |
| 维生素E | 保护精子健康 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| 蛋白质 | 精子形成的基础 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 |
建议备孕男性保持均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，适当补充上述营养素，有助于提升生育能力。
以上就是【备孕男人需要吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
