【备孕男人吃什么好呢】备孕期间，男性饮食同样重要。合理的营养摄入有助于提高精子质量，增加受孕几率。以下是一些推荐的食物和营养素：
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 锌 | 牛肉、牡蛎、坚果 | 提高精子活力和数量 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 改善精子DNA质量 |
| 维生素C | 柑橘、西红柿 | 抗氧化，保护精子 |
| 维生素E | 坚果、植物油 | 延缓精子老化 |
| Omega-3 | 鱼类、亚麻籽 | 促进精子健康 |
此外，应避免吸烟、饮酒和过度咖啡因摄入。保持均衡饮食与健康生活方式，对备孕男性至关重要。
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